年轻时发胖，比中年后发胖更伤血管。
研究发现，25岁前就胖的人，到60岁时心血管病风险高出42%。哪怕到了晚年体重差不多，早年胖的人血管也更遭罪。
为啥青年胖危害更大？因为年轻时血管本来修复能力强。但脂肪会持续释放炎症因子，把血管内壁磨出小破口。血脂就容易趁机钻进去，慢慢长成斑块。拖到中年，斑块成型就很难消了。
怎么减才不伤血管？千万别极端节食，快速掉秤反而会刺激血管。每天少吃四百大卡就行，相当于少喝一杯奶茶。多吃鱼虾豆制品和粗粮，每天一斤蔬菜半斤水果。再配合快走和力量训练，保证睡够觉。
别光看外表瘦。有些人看着匀称，内脏脂肪其实已经超标了。有家族病史的更要提早盯紧，最好从22岁就开始做营养评估。
趁着年轻血管还能修，赶紧把体重管住。
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